Videolekce zdarma pro ženy po porodu

Nevíš, jak po porodu začít cvičit bezpečně? Začni tady.

V bezplatné videolekci zjistíš, proč se po porodu tak často objevuje oslabené břicho, problémy s pánevním dnem, učůrávání nebo bolesti zad - a hlavně co udělat jako první, aby ses nezačala zbytečně přetěžovat.

  • proč běžné posilování břicha po porodu často nefunguje
  • jak začít pracovat s dechem, středem těla a pánevním dnem
  • čemu se po porodu raději vyhnout, pokud nechceš potíže zhoršovat
  • jak může vypadat první bezpečný krok k návratu do kondice
Chci videolekci zdarma

Začni správně. Bez chaosu, bez tlaku, bez tápání.

Sem můžeš vložit náhled videa, fotku sebe nebo ženu v jemném domácím prostředí.
Online kurz pro ženy po porodu

Do kupy po porodu

Online fyzio program, který ti pomůže dát po porodu znovu do pořádku pánevní dno, diastázu, učůrávání i bolesti zad - bezpečně, srozumitelně a z domova.

Tvoje tělo po porodu nepotřebuje další náhodné rady z internetu. Potřebuje odborné vedení, jasný systém a cvičení, které respektuje to, kde právě jsi.

Chci do kurzu Zjistit, co v kurzu najdu
100 lekcí 15-25 minut cvičení z domova
Sem přijde hlavní fotka - ideálně ty nebo žena na podložce v jemném domácím prostředí.
100 lekcí
15-25 minut
přístup na 6 měsíců
Možná se v tom poznáváš

Možná už tě nebaví pořád čekat, až se to srovná samo

Tvoje tělo po porodu často nepotřebuje víc času. Potřebuje správný přístup.

Bojíš se kýchnout, skočit nebo popoběhnout.
Nevíš, jak po porodu bezpečně začít cvičit.
Břicho je oslabené a nevrací se do formy.
Bolí tě bedra, pánev nebo záda.
Potřebuješ něco, co zvládneš i vedle miminka.
Chceš se ve svém těle zase cítit jistěji a líp.
Co ti kurz přinese

Přestaneš tápat a začneš svému tělu opravdu pomáhat

Pevnější střed těla bez zbytečného přetěžování

Naučíš se, jak pracovat s dechem, břichem a držením těla tak, aby se tělo po porodu vracelo do funkce bezpečně a postupně.

Větší jistotu při běžném pohybu

Kýchnutí, nošení dítěte nebo běžný pohyb už nemusí být spojené se strachem, napětím a nepříjemným diskomfortem.

Menší bolest zad, pánve a přetížených míst

Kurz ti pomůže lépe pochopit, co je oslabené a co naopak přetížené, aby sis mohla ulevit a vrátit tělu větší oporu.

Cvičení, které skutečně zvládneš

Lekce mají 15-25 minut, nemusíš nikam jezdit a můžeš cvičit tehdy, kdy ti to doma dává smysl.

Sem může přijít mockup členské sekce, notebook, mobil nebo screenshoty lekcí.
Jak kurz vypadá uvnitř

Žádné tápání. Žádné náhodné cvičení. Jasný systém krok za krokem.

Kurz Do kupy po porodu není směs videí bez směru. Je postavený tak, aby tě provedl přesně tím, co tvoje tělo po porodu potřebuje.

  • 100 online lekcí
  • délka lekcí 15-25 minut
  • cvičení vlastním tempem
  • přístup na 6 měsíců
  • možnost vracet se k lekcím opakovaně
  • přehledně rozdělené části podle témat a návaznosti

Uvnitř najdeš témata:

  • dech a aktivace středu těla
  • pánevní dno
  • diastáza
  • uvolnění zad, kyčlí a pánve
  • návrat k běžnému pohybu po porodu
Chci mít konečně jasný plán
Jak tě kurz provede

Bez chaosu. Bez tlaku. Krok za krokem.

1

Začneš bezpečně a bez tlaku

Nejdřív pochopíš, co tvoje tělo po porodu opravdu potřebuje, a začneš jemně, chytře a bez zbytečného přetěžování.

2

Naučíš se vnímat dech, střed těla a pánevní dno

Zjistíš, jak spolu tyto oblasti souvisí a jak s nimi pracovat tak, aby cvičení mělo skutečný efekt.

3

Postupně posílíš a uvolníš to, co je potřeba

Budeš posilovat oslabené oblasti a zároveň uvolňovat ty, které nesou zbytečné přetížení a bolest.

4

Získáš jistotu v těle i v pohybu

Cílem není jen odcvičit lekce. Cílem je, aby ses znovu cítila pevněji, jistěji a lépe ve vlastním těle.

Reference

Takhle o programu mluví ženy, které si jím už prošly

"Nejvíc mi pomohlo, že jsem konečně věděla, jak správně začít. Všechno bylo srozumitelné, jemné a přitom jsem cítila, že se moje tělo opravdu mění."
maminka po porodu
"Měla jsem strach z pohybu a z toho, že něco udělám špatně. Díky kurzu jsem získala jistotu a dnes už se cítím mnohem lépe."
po císařském řezu
"Lekce jsou akorát dlouhé a zvládala jsem je i s miminkem doma. Oceňuju, že jsem si mohla cvičit kdykoliv a vlastním tempem."
maminka 2 dětí
Sem přijde tvoje fotka
Kdo tě kurzem provede

Odborné vedení, které respektuje tělo po porodu

Jsem fyzioterapeutka a ve své praxi se věnuji ženám v těhotenství a po porodu.

Vím, že ženské tělo po porodu nepotřebuje tlak na výkon ani univerzální rady, ale citlivé a odborné vedení, které respektuje realitu každého dne.

Kurz Do kupy po porodu vznikl z praxe s reálnými ženami, které chtějí svému tělu znovu důvěřovat, zbavit se nejistoty a vědět, že dělají přesně to, co jim skutečně pomáhá.

  • fyzioterapeutická odbornost
  • citlivý přístup k tělu po porodu
  • srozumitelné vedení bez složitostí
  • lekce, které zapadnou do běžného dne
  • zkušenosti z praxe s ženami po porodu
Často se ptáte

Všechno důležité na jednom místě

Pro koho je kurz vhodný?

Pro ženy po porodu, které chtějí svému tělu pomoci bezpečně, odborně a bez chaosu.

Kdy můžu po porodu začít?

Záleží na typu porodu, průběhu hojení i tvém aktuálním stavu. Pokud si nejsi jistá, řiď se i doporučením lékaře nebo fyzioterapeutky.

Jak dlouhé jsou lekce?

Jednotlivé lekce mají přibližně 15-25 minut, aby byly reálně zvládnutelné i v běžném dni s miminkem.

Je kurz vhodný i po císařském řezu?

Ano, kurz může být vhodný i po císařském řezu, vždy ale záleží na fázi hojení a aktuálním stavu těla.

Vstup do kurzu

Do kupy po porodu

100 online fyzio lekcí pro ženy po porodu

  • 100 lekcí
  • 15-25 minut
  • přístup na 6 měsíců
  • cvičení kdykoliv z domova
  • zaměření na pánevní dno, diastázu, učůrávání a bolesti zad
  • možnost vracet se k lekcím opakovaně
3 990 Kč

Tvoje tělo si zaslouží péči, která je odborná, bezpečná a opravdu funkční.

Chci vstoupit do kurzu

Začni ještě dnes a získej jasné vedení pro své tělo po porodu.

Tvoje další kroky

Tvoje tělo po porodu se nemusí dávat dohromady metodou pokus-omyl

Nemusíš dál zkoušet náhodná videa, doufat, že to čas spraví, ani přemýšlet, jestli cvičíš správně.

Do kupy po porodu ti dá přesně to, co po porodu potřebuješ: odborné vedení, jasný systém a bezpečný postup, který tě povede zpátky k síle, jistotě a lepšímu pocitu ve vlastním těle.

Chci do kurzu