Do kupy po porodu za 15–20 minut denně
Zbav se bolesti zad, inkontinence, diastázy a převisu a zpevni své pánevní dno. Do 3 měsíců získáš zpátky své břicho, zvedáš děti bez bolesti a nebojíš se kýchat. Připoj se k desítkám spokojených žen.
Jak ti kurz pomůže
Online kurz s více než 100 video lekcemi tě krok za krokem provede návratem do formy po porodu, řešením diastázy, inkontinence, bolestí zad i oslabeného pánevního dna.
Odborné vedení
Vede tě gynekologická fyzioterapeutka s 6letou praxí a více než 3 000 hodinami s klientkami. Vybírám cviky vycházející z 3D a spirálního pohybu těla, aby spolupracovaly všechny svaly.
Denně 15–20 minut
Stačí ti pouhých 15–20 minut denně a overball. Cvičíš doma, v klidu s miminkem nebo mezi povinnostmi – bez nutnosti docházet do fitka či ordinace.
Přes 100 lekcí
Získáš přístup ke 100+ lekcím, které tě povedou krok za krokem. Každý týden přibývají nová videa, abys měla stále na čem stavět a nenudila se.
Vyber si, jak chceš cvičit
Můžeš začít flexibilním měsíčním členstvím nebo si pořídit ucelený 6měsíční kurz s jasnou strukturou.
Měsíční členství
25 EUR (cca 600–650 Kč/měsíc)
Přístup ke všem stávajícím lekcím (100+) a novým videím každý týden. Cvičíš kdykoliv a odkudkoliv, ukončit můžeš podle potřeby.
V komentářích se mě můžeš na cokoliv zeptat a já obratem odpovídám – dovysvětlím cviky nebo cokoliv, co není jasné.
Chci členstvíKurz na 6 měsíců
3 500 Kč / 6 měsíců
Získáš přístup ke všem stávajícím lekcím (100+) a novým videím každý týden na půl roku, s jasnou strukturou a možností postupně zvyšovat náročnost.
Po uplynutí 6 měsíců můžeš pokračovat ve cvičení s měsíčním členstvím za zvýhodněnou cenu 200 Kč/měsíc.
Chci ucelený kurzZkušenosti žen, které už cvičí
Reálné zkušenosti maminek, které se díky fyziocvičení po porodu zbavují bolestí, strachu z úniku moči a učí se vnímat své tělo jinak.
„Délka kolem 20 minut mi přijde ideální – je to dobře zvládnutelné časově, ale zároveň dostatečné na kvalitní cvičení.“účastnice kurzu
„Videa působí velmi kvalitně, promyšleně a lidsky. Oceňuji také způsob, jakým popisujete jednotlivé cviky.“účastnice kurzu
„Cvičení na bolest zad se mi oblíbil a manžel si je taky moc chválí.“účastnice kurzu
„Učím se, že není potřeba cvičit za každou cenu silově nebo se honit za výkonem. Děkuji za skvělou práci a péči o lekce.“účastnice kurzu
„Délka lekce je tak akorát dlouhá, že se zvládne odcvičit v krátké pauze i s malými dětmi, takže já mohu opravdu ze srdce doporučit.“účastnice kurzu
O mně
Jsem Barbora Škařupová, fyzioterapeutka s bakalářským titulem z Univerzity Palackého (2021) a zkušenostmi ze studia v Tralee v Irsku. Mám 6 let praxe a přes 3 000 hodin práce s klientkami.
Pomohla jsem více než 400 ženám zbavit se inkontinence, bolesti zad, diastázy, otěhotnět, zpevnit pánevní dno a zotavit se po porodu. Absolvovala jsem více než 500 hodin odborných kurzů zaměřených na pánevní dno, těhotenství a péči o jizvy po gynekologických operacích.
Ve cvičení vybírám cviky, které vycházejí z 3D a spirálního pohybu těla, díky čemuž se aktivují a spolupracují všechny svaly. Chci, aby ses ve svém těle cítila jistě, silně a bezpečně – bez přetěžování a honby za výkonem.
Chci cvičit s BarčouČasté dotazy
Jak dlouho trvá kurz?
Při uceleném kurzu máš přístup na 6 měsíců. Měsíční členství je časově neomezené – trvá tak dlouho, jak si ho budeš chtít udržovat.
Potřebuji speciální vybavení?
Stačí ti pouze overball a trochu prostoru doma. Žádné stroje ani speciální pomůcky nepotřebuješ.
Je kurz vhodný hned po porodu?
Začínáme jemně, s ohledem na šestinedělí a aktuální stav tvého těla. Vždy doporučuji zohlednit doporučení tvého lékaře nebo porodní asistentky.
Co když si nebudu jistá, jestli cvičím správně?
U každého videa máš možnost ptát se v komentářích. Když něco nebude jasné, napiš a já ti obratem odpovím a případně cvičení dovysvětlím.
Mám diastázu a bojím se cvičit sama, je kurz pro mě?
Právě pro ženy s diastázou je kurz navržen. Cvičení jsou bezpečná, postupná a vysvětlená tak, aby sis uměla pohlídat základní principy.
Záruka a poslední krok
Chci, aby ses při vstupu do kurzu cítila bezpečně. Pokud zjistíš, že kurz není pro tebe, napiš mi – společně najdeme řešení, ať máš pocit, že o své peníze nepřicházíš.
Pokud chceš zpevnit pánevní dno, zmírnit nebo odstranit diastázu, přestat se bát kýchnout a nosit své děti bez bolesti zad, přidej se ke mně do fyziocvičení po porodu.