Chceš zpevnit pánevní dno, zbavit se inkontinence
či se dát do kupy po porodu?
Přidej se do výzvy
PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO
ZA 42 DNŮ
s fyzioterapeutkou
Jsi těhotná?
Jsi 1 až 2 roky po porodu?
Procházíš si menopauzou?
Trápí tě únik moči při smíchu, kašli nebo sportu?
Diagnostikoval ti gynekolog sestup dělohy či močového měchýře?
Trpíš na hemeroidy?
Když se ti začne chtít čůrat, musíš hned jinak to nestihneš?
Vstáváš v noci často na malou?
Bolí tě záda, máš povislé bříško či diastázu?
Pokud jsi řekla ANO alespoň na 1 z bodů a chceš to změnit, pojď se přidat do 42 denní výzvy k PEVNÉMU PÁNEVNÍMU DNU!
✅ 42 dnů
✅ 10 minut denně
✅ 4 fyzio přednášky, xy fyzio video-lekcí
✅ Získáš pevné a funkční pánevní dno
✅ Zbavíš se inkontinence
✅ Budeš bez bolesti zad zvedat své dítě a budeš s ním plně aktivní
✅ Vyhneš se operaci pro sestup dělohy či močového měchýře
✅ Zbavíš se hemeroidů
Věnuješ si 10 minut denně následujících 42 dnů?
A budeš mít:
# 1 PÁNEVNÍ DNO (základy):
Základy. 👉 Umíš zaktivovat všechny svaly PD pomocí pár základních cviků.
# 2 PÁNEVNÍ DNO (pokročilé varianty základních cviků):
👉Umíš pánevní dno zpevnit v leže, když zvedáš dítě i když stojíš celý den v práci.
# 3 PÁNEVNÍ DNO A STŘED TĚLA (základy):
👉 Máš silné svaly PD a aktivní střed těla.
# 4 PÁNEVNÍ DNO A STŘED TĚLA (pokročilé varianty základních cviků):
👉 Můžeš se zasmát, pčiknout si nebo zakašlat bez úniku moči. Můžeš jít na dlouhou procházku či zvednout své dítě bez bolesti zad.
# 5 PÁNEVNÍ DNO A NOHY:
Zdravé chodidlo a pevné PD spolu souvisí! 👉 Ukážu ti jak se zbavíš vbočených palců či plochých nohou.
# 6 PÁNEVNÍ DNO A RELAXACE:
Bez této lekce jsi vše dělala jen na půl.
Pokud nevěříš, že tě to můžu naučit i online, mrkni na zpětné vazby od žen, které prošly mými kurzy.
Kdo tě bude výzvou provázet
👨🎓 2021 jsem vystudovala fyzioterapii na Univerzitě Palackého (+ zahraniční studium Tralee, Irsko).
🤲 4 roky praxe, 2 000+ hodin s klienty
👩🦰 Cca 300+ ženám jsem pomohla zbavit se inkontinence, bolesti zad či diastázy., otěhotnět, zpevnit pánevní dno nebo se dát do kupy po porodu.
🟣 Mám za sebou 350 + hodin odborných kurzů zaměřených na pánevní dno, těhotenství či péči o jizvy po gynekologických operacích.
🙋♀️ 3 roky vedu lekce jógy a fyziocvičení, učila jsem budoucí lektory jógy anatomii, 2x přednáška na Respektu k porodu, pravidelné workshopy Vše o pánevním dnu.
Ženy se mě často ptají:
Nejsem těhotná, ani po porodu ani si neprocházím menopauzou, je kurz pro mě?
Ano je. Pokud řešíš inkontinenci, hemeroidy, časté noční čúrání, pokles pánevního dna, jizvu po nástřihu či poporodní poranění, tak je kurz pro tebe. Je pro tebe i pokud se chceš zbavit bolesti zad, diastázy či povislého bříška.
Mám malé dítě a mám fakt málo času na cvičení, bude to stačit?
Máš 10 minut denně navíc? Pokud ano, tak s klidným srdcem ti říkám, že 42 dnů budeš mít pevné pánevní dno.
Jsem těhotná/pár dnů po porodu, můžu se do výzvy přidat hned?
Ano, můžeš. V tomto případě ti akorát doporučím začít jako první sekcí číslo 6 a tu si pojedeš do konce šestinedělí. Je klidná, relaxační a podpoří tvé tělo v dobré regeneraci a až na konci šestinedělí začneš dávat své tělo do kupy po porodu, bude to z úplně jiné úrovně!
Jsem velmi komplikovaný případ a vidím se ve všem výše popsaném. Mám jít do kurzu nebo je to radši na osobní návštěvu?
Takto bych to udělala já: Objednala bych se na individuální fyzioterapii a koupila bych si kurz. Při osobním setkání uvolním stažená místa a jizvy. Ošetřím oblast dělohy, močového měchýře, uvolním zablokovaná záda či SIčka. Naučím tě jak pánevní dno posilovat i relaxovat. Individuálně namyslím cviky na pánevní dno, břicho nebo co bude potřeba. Až tohle bude zmáknuté, velmi oceníš mít cviky nahrané na videu a moci se k nim kdykoliv vrátit a zároveň se ve cvičení a tvé kondici posouvat dál.
Netrpím žádným výše zmíněným problémem, ale cítím, že něco s mým pánevním dnem není v pořádku, jak poznám že je kurz pro mě?
Výše zmíněné problémy jsou jenom nejčastější diagnózy. Na problémy v pánevním dnu můžou ukazovat i další faktory jako například: opakované močové záněty, kvasinkové infekce, bolestivé milování, bolestivá menstruace, pocit že se nemůžu úplně vyprázdnit (ať už na malou nebo velkou), bolest kostrče, pád na kostrč v minulosti, únik plynů nebo stolice. Může to být ale taky bolest zad, zablokovaná SIčka, bolesti kyčle, ploché nohy. Všechny tyto příznaky jsou ukazatelem toho, že s největší pravděpodobostí je potřeba zapracovat i na pánevním dnu. Samozřejmě pokud vnímáš, že tvůj rpoblém je komplikovanější primárně doporučuji osobní návštěvu fyzioterapie.
Co když se budu potřebovat na něco zeptat?
Budeš součástí FB komunity, kde své úspěchy, či otázky můžeš sdílet. Budu na ně odpovídat já a zároveň dostaneš podporu od dalších žen, které si výzvou Procházejí.
Pokud vyhodnotím, že tvé otázky jsou příliš komplexní a budou potřebovat širší náhled, doporučím ti individuální fyzioterapii.
Budu mít pevné pánevní dno za 42 dní?
42 dnů je mnou vysledovaná průměrná doba kdy moje klientky viděly první výsledky. Samozřejmě rychlost se liší dle stavu a kondice tvého těla a pánevního dna, se kterým do výzvy vstupuješ. Nemůžu ti garantovat, že právě pro tebe to bude 42 dnů. Nemůžu ti ani garantovat, že pokud jsi po 3 laparoskopických operacích, 2 císařích a dlouhodobě trpíš inkontinencí, tak tě tato online výzva 100% zachrání. Co ti ale garantovat můžu je, že s nástroji, které díky výzvě získáš kondici svého pánevního dna jednoznačně posuneš. A pokud vyhodnotím, že potřebuješ individuální fyzioterapii, tak ti určitě dám vědět, aby ses netrápila neúspěchem.